深入了解高爾夫技巧、規則和訓練方法，提升您的球技
大家好，我是亞當。很多同學一拿起一號木桿，心跳就快了起來，總覺得這支桿子最長、頭最大，一定要使出吃奶的力氣去揮。但在我十幾年的教學經驗中發現，越想用力，球就離你越遠。
很多球友打一號木桿會出現嚴重的「砍球」，這通常是因為大家習慣了鐵桿向下擠壓的打法。在這一章，我要介紹一個非常有效的意象練習：把一號木桿想像成一支巨大的「橫拍」。
很多時候，你揮桿沒問題，問題出在你的「設定」。一號木桿要打得遠且高，最重要的物理條件是「向上擊球（Attack Angle）」。
為什麼有些人的揮桿看起來很華麗，擊球卻虛弱無力？通常是因為「下半身」垮掉了。在一號木桿的揮桿中，下半身的角色是地基，它必須提供足夠的穩定性。
大家都想要爆發力，但大力旋轉是有「前提」的。很多人拼命轉身，結果重心全失，球打得滿天飛。我要強調的是，有效的旋轉必須建立在「身體結構」與「平衡」之上。
到了第六集，假設你的身體已經穩定了，那現在我們要來談談「加速」的最後一哩路：手臂的釋放。這是我在教學中最常看到的問題——大家因為太想控制球的方向，反而把球桿抓得死死的。
練習場打得好，下場卻崩潰？這通常是因為你太執著於打出一顆完美的「直線球」。但在實戰中，世界級職業選手也都有自己的偏好球路。
遇到窄球道、旁邊有水池，或是比賽關鍵時刻，你的手開始抖了嗎？別擔心，教練有三招必殺技要傳給你們。
「慢慢學會一號木」系列來到最後一集，我們要挑戰更進階的環境——強風。在風大的球場，高彈道是你的敵人。
大家好，我是亞當。很多球友來找我改動作，看來看去，問題其實都出在最基礎的「站姿」。如果你連地基都蓋歪了，上面的揮桿動作再漂亮也沒用。
搞定了上半身的前傾，第二步我們要看「手」擺在哪裡。我常看到學員手伸得太直，或是離身體太近，這都會限制你的揮桿路徑。
最後一集，我們要將所有細節整合在一起，變成你在發球台上那一套帥氣的「五秒儀式」。
搞定了站姿，現在我們要開始啟動揮桿了。很多人上桿的第一動就錯了，習慣直接用手把球桿「提」起來，這會導致你的揮桿弧線縮小，力量大打折扣。
第一集我們學會了同步，第二集我們要談的是「蓄力」。很多球友上桿轉得不夠，或是雖然轉了肩膀，下半身卻也跟著晃動，這在物理上叫做「漏氣」。
最後，我們來談一個最基本也最常被誤解的觀念：到底是要用手打球，還是用腰打球？這個問題在球場上爭論不休，但在我 Adam 的教學體系裡，答案其實是「協調」。
球進土裡了怎麼辦？在潮濕或冬季下場，球常會「嵌埋」在土裡。規則定義是球的部分體積低於地面水平。這時你可以獲得免罰桿補救！
拋球高度不再搞錯！拋球規則早已更新，現在統一是「膝蓋高度」。很多人還習慣肩部高度或隨意丟擲，這都是違規的。
沙坑與水池邊的「手感」限制。當球進入障礙區（如沙坑），你的球桿絕對不能觸碰地面或沙子，否則會被罰桿！
別再找半天！三分鐘限時規則。為了加快比賽節奏，現在搜尋球的時間從五分鐘縮短為「三分鐘」。
插旗還是拔旗？隨你心意。現在在果嶺上推球，你可以選擇「不拔旗桿」直接推擊。如果球撞到旗桿後進洞，不算違規且不罰桿。
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